RĂNG CHẮC KHỎE NHỜ VÀO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HÀNG NGÀY...

Sở hữu một hàm răng chắc khỏe, không bệnh lý là điều mà ai cũng mong muốn. Xã hội phát triển kéo theo con người bận rộn. Vì vậy, không phải ai cũng có thời gian tìm hiểu và thực hiện cách giúp răng chắc khỏe. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giúp răng chắc khỏe chỉ nhờ vào chế độ ăn uống hàng ngày thôi bạn nhé!

Cách giúp răng chắc khỏe nhờ vào chế độ ăn uống hàng ngày

Răng lung lay, đau nhức luôn luôn là biểu hiện của những bệnh lý răng miệng. Ngoài cách giúp răng chắc khỏe nhờ việc chăm sóc, vệ sinh răng miệng hàng ngày thì việc ăn gì giúp răng chắc khỏe cũng là bí quyết mà không phải ai cũng biết.

Sau đây là những loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe mà bạn có thể sử dụng hàng ngày:

✽ Cá – thức ăn giúp răng chắc khỏe:

Trong các loại cá chứa nhiều vitamin D điển hình như cá hồi, cá thu giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi. Rất tốt cho men răng và cốt răng.

Mỗi tuần, bạn nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn uống của gia đình mình trung bình từ 2-3 bữa là cách giúp răng chắc khỏe.

Cá giàu canxi tốt cho men răng và cổt răng

✽ Cách giúp răng chắc khỏe bằng nước lá chè tươi

Uống hoặc súc miệng với nước lá chè tươi hàng ngày có tác dụng giảm ê buốt răng, giúp men răng chắc khỏe để chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn.

Tuy nhiên, trong nước lá chè tươi lại chứa chất tanin có tác dụng phụ làm xỉn màu răng, khi dùng trà bạn có thể cho thêm một chút sữa vào để làm giảm tác động của tanin.

✽ Uống đủ nước mỗi ngày

Nước không chỉ giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ thức ăn thừa dính ở răng mà nước còn giúp vận chuyển chất đến các màng tế bào, từ đó màng tế bào hấp thu chất dinh dưỡng giúp tăng cười độ chắc khỏe của răng.

Bởi vậy bạn nên uống tối thiểu 2l nước/ngày và nhớ là ngay sau bữa ăn bao giờ cũng phải uống nước làm sạch khoang miệng nhé.

✽ Cách làm răng chắc khỏe nhờ ăn các loại rau củ

Các loại rau củ quả không những tốt cho làn da mà còn là thức ăn giúp răng chắc khỏe, điển hình như cà rốt, dưa chuột, táo, cần tây… giúp loại bỏ mảng bám giữa răng và nướu, ngăn chặn tình trạng viêm nướu, chảy máu chân răng.

Trong mỗi bữa ăn của gia đình bạn đều nên có những món rau củ ăn trực tiếp hoặc qua chế biến luộc, hấp vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa là bí quyết giúp răng chắc khỏe.

Các loại rau củ quả giúp loại bỏ mảng bám trên răng & nướu

✽ Sữa – thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Mỗi ngày bạn nên uống 2-3 cốc sữa tươi bởi khoa học đã chứng minh sữa chứa nhiều canxi giúp răng chắc khỏe, tăng sức đề kháng chống lại bệnh viêm nướu, viêm nha chu – nguyên nhân khiến răng lung lay. Tuy nhiên, sau khi sử dụng sữa bạn nên chú ý vệ sinh răng miệng bởi trong sữa chứa đường dễ nảy sinh bệnh sâu răng.

Tránh những loại thực phẩm sau để giúp răng chắc khỏe

Có một chế độ ăn uống bao gồm những loại thực phẩm nêu trên sẽ giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm sau bạn nên hạn chế:

✽ Thực phẩm chứa nhiều chất đường

Chất đường là nguyên nhân sâu xa dẫn đến sâu răng, ngoài ra nếu ăn quá nhiều đường cũng không tốt cho sức khỏe. Bạn nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều chất đường như bánh ngọt, kẹo, caramen… và nếu sau khi sử dụng xong thì nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng cách súc miệng (không chải răng ngay sau khi ăn đồ ăn chứa nhiều chất đường nhé).

Thực phẩm chứa nhiều chất đường dễ gây sâu răng

✽ Thực phẩm giàu tinh bột:

Một số thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, khoai tây chiên, mì ống… khi nhai dễ mắc vào kẽ răng, sau 1 thời gian vi khuẩn sẽ chuyển hóa tinh bột thành đường và gây tác hại tương tự đường khiến men răng mất dần canxi.

✽ Thực phẩm chứa nhiều axit:

Axit có tính ăn mòn cao vì vậy cách làm răng chắc khỏe chính là hạn chế những thực phẩm chứa nhiều axit như nước uống có ga, cam, chanh, nho…

✽ Hoa quả sấy khô:

Hoa quả khô chứa chất xơ cellulose không hòa tan, có thể dính đường trên và xung quanh răng, gây hại cho răng.
Trong khi đó ăn hoa quả tươi không có hại vì mặc dù chúng cũng chứa đường, nhưng chất đường không bị dính trên răng.

Hoa quả sấy khô chứa chất xơ cellulose không hòa tan dễ dính trên răng