Lần thứ 2 sinh con, chị Lan Tran (sinh sống tại Thành phố Hồ Chí Minh) cho biết chị đã tích lũy khá nhiều kinh nghiệm cho việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng như chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho chính bản thân mình sau sinh.
Là một bà mẹ trẻ hiện đại nhưng chị lại rất chú trọng đến các phương pháp chăm sóc, làm đẹp truyền thống bởi theo chị đây là những cách rất hiệu quả với mẹ sau sinh. Dù vậy chị vẫn đặc biệt chú ý đến việc bổ sung thuốc bổ và tuân thủ những lời khuyên của bác sĩ.
2 lần mang bầu, chị Lan đều chỉ tăng 8kg nhưng con sinh ra vẫn có cân nặng đủ chuẩn.
Hình ảnh bà mẹ trẻ khi mang thai .
Bà mẹ 2 con đã dành thời gian chia sẻ về những bí quyết, kinh nghiệm để có thai kỳ hoàn hảo cũng như việc giảm cân, giảm eo sau sinh hiệu quả nhất.
Cả 2 lần mang bầu chỉ tăng 8kg nhờ chế độ ăn uống khoa học
Chia sẻ về chế độ ăn uống khi mang bầu, chị Lan cho biết chị hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt để không bị tăng cân nhiều. Tuy nhiên hạn chế không phải là kiêng hoàn toàn. Mỗi ngày chị vẫn ăn một bát cơm nhưng tuyệt đối không ăn sau 8 giờ tối. Ngoài ra, chị thường chú trọng đến những thực phẩm tốt cho thai nhi như bí đỏ, súp lơ xanh, rau chân vịt, thịt bò, cá hồi, quả sung khô, cam, quả bơ, nhiều loại rau quả khác.... Hết 3 tháng đầu, chị uống thêm nước dừa ngày 1-2 quả để có lượng nước ối đầy đủ và sạch.
Vì không tăng cân nhiều nên sau sinh chỉ 1 tháng chị đã giảm liền 9kg và đặc biệt chị vẫn giữ được nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Trong thai kỳ chị ăn uống vừa phải, ưu tiên những thực phẩm giàu dưỡng chất.
Bí quyết để sữa thơm, mỗi ngày hút 1,8-2 lít sữa
Dù đã trở về cân nặng như trước khi mang bầu chỉ sau 1 tháng nhưng việc giảm cân nhanh không hề ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ của chị Lan. Chị cho biết chị rất coi trọng việc nuôi con bằng sữa mẹ nên sau sinh để đảm bảo sức khỏe, chị vẫn uống thuốc bổ dành cho mẹ sau sinh để phục hồi sau ca sinh mổ, đồng thời cũng giúp sữa mẹ đầy đủ chất dinh dưỡng.
Về chế độ ăn uống sau sinh, chị Lan cho biết chị vẫn hạn chế tinh bột (mỗi ngày chỉ ăn 1 bát cơm) nhưng ưu tiên những thực phẩm giàu dưỡng chất, tốt cho nguồn sữa. “Ngoài ra, mình uống thêm tinh nghệ pha với sữa hoặc vo viên với mật ong - loại tinh nghệ này đã được lọc dầu nên không bị nóng và rất tốt cho phụ nữ sau sinh.”, chị Lan cho biết.
Hiện tại vì tính chất công việc nên chị Lan không cho em bé bú trực tiếp mà hút sữa ra bình cho con tu ti. Chị giữ lịch hút sữa đều đặn 2-3 giờ mỗi ngày, ban đêm thì cữ dài hơn khoảng 3-4 giờ một lần. Nhờ hút sữa đều nên hiện tại mỗi ngày chị hút tới 1,8-2 lít sữa. Sữa nhiều con chị không dùng hết, chị Lan còn đem tặng cho các mẹ sữa khác.
Những lọ sữa mẹ vàng óng được chị hút ra.
Chị Lan cũng bật mí để sữa thơm ngon, về nhiều ngay sau sinh chị đã mua viên men nấu cơm rượu ở ngoài chợ về giã nát nấu chung với rượu (nên lựa loại rượu ngon sẽ thơm hơn) và ít gừng thành hỗn hợp nhuyễn sau đó bỏ lên miếng giấy đắp lên ngực. Tiếp theo chi nhờ người thân đeo bao tay len vào hơ trên lò than nhỏ ấp vào ngực. Làm liên tục khoảng 15-20p như vậy trong vòng 10 ngày sẽ giúp sữa về nhanh, nhiều và còn thơm, trẻ rất thích bú
Cách làm này theo chị còn đặc biệt tốt cho giai đoạn đầu sau sinh khi sữa non mới về hay đóng cục dễ gây tắc sữa, áp xe vú. Chườm nóng kết hợp massage nhẹ nhàng ngực sẽ giúp các cục sữa ran ra, không bị vón. Các mẹ cũng có thể dùng nước ấm để chườm.
Cách xông mặt giúp da mịn màng, trắng hồng
Về việc chăm sóc, làm đẹp da mặt sau sinh, chị Lan cho biết chị rất thích cách xông mặt. “Mình dùng lá trầu không hoặc hỗn hợp lá tía tô + ngải cứu + kinh giới rửa sạch sau đó đun sôi nước bỏ vào, cho thêm một chút muối hột và vắt nửa quả chanh. Như thế bạn đã có một nồi nước xông mặt thơm phưng phức, mùi thơm thư giãn cảm giác rất đã. Lấy cái khăn trùm lên đầu để hơi không bị bay ra ngoài mà xông thẳng lên mặt. Thời gian xông từ 15-20 phút. Bạn cũng cần để sẵn một khăn ướt bỏ vào tủ lạnh, vừa xông xong lỗ chân lông sẽ nở ra nên đắp khăn lạnh liền sẽ làm se khít lỗ chân lông hiệu quả.
Chị xông mặt thường xuyên bằng lá trầu hoặc hỗn hợp lá tía tô + ngải cứu + kinh giới
Theo chị cách xông mặt này sẽ giúp trị mụn bọc, mụn cám, làm sạch bã nhờn trong lỗ chân lông, da mịn màng, trắng trẻo hồng hào. “Cách này chị em rảnh nên làm 1 tuần 2-3 lần và người bình thường cũng có thể làm được.”
Ngoài ra, chị Lan còn đắp mặt với tinh nghệ pha với mật ong 2-3 lần một tuần rất an toàn và có tác dụng đẹp da hiệu quả.
Làm đẹp body
Với body, chị Lan cũng dùng phương pháp xông kết hợp với thoa rượu gừng nghệ hạ thổ. Chị cho biết: “Mình bị nghiện xông, ngày nào cũng ngốn tới 4 bó lá xông thêm lá me + xả + muối hột, sau đó nấu nước sôi rồi tắt bếp, thế là có một nồi lá siêu thơm. Xông cái này mồ hôi ra còn hơn nước tắm,giúp mau giảm cân. Tinh dầu trong lá chiết ra còn giúp đẹp da, xông xong lau sạch da láng mịn, cơ thể khỏe khoắn. Khi xông mẹ có thể bỏ thêm vỏ quýt hay vỏ bưởi cho thơm. Lấy lá nước sau khi chân ngâm chân cho sạch chân, giảm phù lúc có bầu và gót chân hồng hào.”
Bà mẹ 2 con cho biết những ngày đầu sau sinh chị vẫn kiêng tắm nên thực hiện cách xông này sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, không bị mùi.
Ngoài ra, chị còn dùng rượu gừng + rượu nghệ hạ thổ cho chung lại với nhau theo tỉ lệ 1/3 gừng và 2/3 nghệ để thoa toàn thân vừa ấm người lại vừa đẹp da.
Lá trầu không cũng được chị sử dụng thường xuyên để chăm sóc cơ thể sau sinh.
Chăm sóc vùng kín sau sinh
Chị cho biết trong thời gian ở cữ, chị không thể thiếu được lá trầu không. Chị Lan thường dùng lá trầu không để hơ cho bé, xông mặt cho mẹ và cả xông vùng kín sau ca sinh nở.
“Với vùng kín, chị em có lấy lá trầu không đun sôi, cho thêm chút muối và cho vào một chiếc bô để xông sẽ có tác dụng làm sạch và se khít vùng kín hiệu quả."
Ngoài ra, sau sinh chị còn vệ sinh vùng kín với nước muối sinh lý sẽ có tác dụng làm sạch vết thương. “Cái này mình được các bác sĩ khuyên dùng sau khi sinh. Cứ mỗi lần đi toilet thì rửa rồi lau khô vết thương sẽ sạch và mau lành hơn. Từ hôm sinh về nhà mình dùng chắc cũng gần 30 chai rồi chưa kể có thể dùng để súc miệng nếu mẹ nào kiêng giữ quá.”
2 thiên thần nhỏ nhà chị Lan.
Bà mẹ 2 con cũng cho biết một tháng ở cữ với chị khá tất bật khi vừa chăm con, hút sữa và còn dành thời gian làm đẹp cho bản thân. May mắn chị có mẹ đẻ hỗ trợ nên cũng có nhiều thời gian cho bản thân hơn. “Sau một tháng xông, hơ, đắp tối ngày, người ướp nghệ vàng trạch thì bây giờ da dẻ mình đã đẹp hơn rất nhiều. Trước đây body trắng hơn mặt nhưng giờ thì mặt trắng hơn body nhiều mà còn mịn màng, trắng hồng. Mình rất hài lòng vì không uổng công 1 tháng ở cữ chăm sóc kỹ càng.”
